导读：洗澡晚上好还是早上好，晚上洗澡是否有助睡眠。你是吃过晚餐再洗澡的人? 还是吃晚餐前先洗澡的人? 想要抑制食欲，就把洗澡的时间调整到吃晚餐前吧。 由于全身的血液量是有限的，洗澡的时候，身体的血液会因为热水而分散到全身，就会较慢集中到消化系统，达到抑制食欲的效果。 同时，洗澡也抑制了胃液的分泌，有助减少空腹感。 习惯晚餐后马上洗澡，则要当心消化问题。

洗澡晚上好还是早上好  晚上洗澡是否有助睡眠

　　吃晚餐前先洗澡可以抑制食欲、提升内脏机能，空腹洗澡可以燃烧脂肪

　　洗澡可以让身体表皮附近的微血管及肌肉的血液流到全身，让身体温暖。 同时，血液就会较慢集中到消化系统，达到抑制食欲的功效。 洗澡也可以抑制胃液分泌，减少空腹感。 空腹洗澡会让身体优先燃烧脂肪，但是记得洗澡前先喝一杯水补充水分。 还有，为减少消化系统的负担，洗完澡30分钟再吃晚餐会较好。

　　获得日本蔬菜品评协会认可的美体顾问Catherine则指出，吃晚餐前洗澡让体温上升与血液畅通，身体代谢率也跟着提升，还可以提升内脏机能。 Catherine亦指出温暖的身体有助于肠胃消化功能的运作，让食物可以顺利消化，而有瘦身的效果。

　　洗澡的水温掌握在40度、洗15分钟，可以有效温暖身体，防止失眠

　　洗澡的水温掌握在40度、洗15分钟可以有效温暖身体。 40度的水温带有低温三温暖的感觉，可以活化新陈代谢，并让抑制食欲的交感神经比起促进食欲的副交感神经来的活跃。

　　而40度的水温洗15分钟则可让体温上升1.5度左右，刚好可以活化交感神经，又不会妨碍睡眠。 如果晚上洗41度以上的热水，则会让交感神经太过活跃，导致失眠。 睡眠不足反而会让每天能分解300大卡热量的成长荷尔蒙分泌不足，容易变胖。

　　吃过晚餐马上洗澡，当心减弱胃的消化能力

　　在吃过晚餐马上洗澡的话，会减弱胃的消化能力。 因为吃完饭后，血液都集中到消化系统，为了消化吃下的食物。 在这个时候洗澡的话，则会让血液开始分散到全身，反而无法专心于消化食物上面。