导读：身体缺水有什么症状，身体缺水应该怎么调理。日头赤炎炎，出门在外都快被「融化」，因此补充水分的工作很重要! 然而大多数人都认为已经补充足够的水分，但实际上却常常喝不够! 有报告证实，美国人有3/4长期脱水，也意味着没有足够的水让体内器官能发挥最好的功能。下面列出8点水喝不够的警讯，若身体感到以下不适症状，赶快去灌杯水吧。

身体缺水有什么症状 身体缺水应该怎么调理

　　1.口渴

　　当觉得口干舌燥，代表你已经有脱水预兆，此时就必须喝水，而这也是最简单知道身体缺水的方法。口渴说明水喝不够，是最简单知道身体缺水的方法。

　　2.干性皮肤

　　这是身体长期处于脱水的最明显征兆之一，另外当运动时，身体没有大量排汗，也说明身体正在缺水。 你的肌肤需要水分保持，所以多喝水吧。

　　3.消化系统出问题

　　当身体缺水，你的肠胃道分泌会减弱，易引起火烧心、肠胃道逆流或消化不良的问题。

　　4.便秘

　　如果身体缺水，肠子几乎没有水分可行润滑的工作，此时便秘就自然发生了。身体缺水也容易导致便秘。

　　5.眼睛干涩

　　眼睛干痒是缺水的迹象，表示你的泪液缺乏水分。

　　6.尿液减少

　　水分能够维持健康，正常的饮水，使人体每天至少能排尿4～7次，若你上厕所次数少于此，需要好好思考自己的饮水量。

　　7.提早衰老

　　如果身体处于缺水状态，能从肌肤看出端倪。 当水分饱满充裕时，能使肌肤容光焕发;若是缺水，则会使皱纹产生。 所以当年纪越大时，人体越难保持水分，要补充更多水分才行。身体缺水容易产生皱纹，且年纪越大，肌肤水分越容易流失。

　　8.容易饥饿

　　很多时候，会搞不清楚肚子饿是真的饿了还是因为缺水? 因为身体补充水分的另个来源，除了喝水外，饮食补充也是一个方法，如果担心吃太多让身材走样，建议可多吃含水量高且低热量的蔬果，例如芹菜。