你也是失眠一族吗?长期失眠对健康影响甚钜，建议可换个睡姿试试看，尤其以大字型的仰睡或向右侧睡可帮助身体放松，都有助一夜好眠唷!

　　睡不着觉的解决方法，大字型仰睡及右侧睡可帮助睡眠。

　　根据调查，全台失眠人口达2成之多，许多人都深受其扰。长期失眠不仅会导致精神不济、记忆力衰退，还会让情绪恶化、容易失控，久而久之连身体健康都亮起红灯!失眠者可尝试采大字型仰睡或右侧睡的睡姿，帮助身体放松，也许就能更容易进入梦乡唷!

　　1. 大字型仰睡

　　夜里总睡不着怎么办，理论上，仰躺的睡姿对脊椎的负担最小，可以再试着将手脚打开约四十五度，整个人呈现「大字型」，此时肌肉将可获得充分的放松伸展。而对于习惯仰卧的人来说，选择适当的枕头和床垫更为重要。

　　2. 向右侧睡

　　由于人的心脏位在左侧，为避免睡觉时造成心脏承受更大的压力，所以右侧睡比左侧睡较为理想。在中医气血循环及一些气功的角度上，可建议侧睡中的「狮子王卧法」，因为动作也像是洞窟卧佛的姿势，故也称「卧佛法」。

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　　狮子王卧法姿势说明：头及上身需略前倾，右腿自然伸出微微弯曲，左腿比右腿更加弯曲一些，左腿自膝盖以上的大腿叠于右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚就自然地贴放于右腿的后面，左手也自然伸出，掌心向下，轻轻放在髋关节上，右手手掌心向上，自然伸开放在枕头上，距离头部一点空间，须注意手肘的位置，不宜被身体压住。

　　一般情况下，大字型仰睡与右侧睡是较为放松、舒适的睡姿，但对于部分生理疾病患者却非最佳的放松睡姿。采用辅助寝具，都可让身体更舒适、更好入眠唷!受失眠困扰的你，今晚不妨来试试看吧!