在咱们生活中很多小商超里都会看到酸奶的影子，在你经过酸奶区域的时候，有的导购员会直接到你面前给你推荐当下有活动力度的酸奶，我相信很多人都或多或少的经历过的。不太懂拒绝的人就很容易中招了，那有的人说了，酸奶平时还不能喝吗?今天告诉大家的是，不是不可以喝，要会挑、会买，才是对人体健康没影响的。

酸奶几乎很多人都爱喝，平时饭后来一瓶或一袋，认为这样有助于消化，尤其是在胡吃海塞后喝一瓶酸奶，觉得这样可以减轻自己的负罪感。那这样对不对呢，真相是什么呢?超市里买到的酸奶，大多数添加了很多糖类，糖量是不亚于含糖饮料的，配料表中的位置很多位居第二。大家选购酸奶的时候不要再单单的看生产日期了，一定要看下配料表，配料表越简单越好，最好是只有生牛乳，也要看下是否含有白砂糖、果葡糖三氯蔗糖等。糖类只能增加能量，补充多了除了会肥胖，还会引发多种疾病。除了酸奶，像可乐、养乐多、AD钙等饮品，平时还是建议大家少喝的，千万不要被它们的包装和宣传所迷惑。

鲜榨果汁最近很流行，很多人说外面卖的果汁不健康、不新鲜、卫生得不到保证，选择自己买回新鲜的水果自己榨汁喝，觉得新鲜、健康和营养，有些人也会选择用鲜榨果汁代替水果，这样做对不对呢?

首先新鲜的水果经过压榨后，会造成维生素C的大量流失，其次水果中细胞在打汁的过程中会被破环，很多营养被混合在一起，营养就大打折扣了，儿童、糖尿病和高血脂人群是不建议经常喝的。所以，从健康层面来讲，喝鲜榨果汁不如直接吃水果营养价值高。

坚果在生活中是很受欢迎的小零食，晚上追剧或者办公室下午茶都可以暂时满足你的味蕾。坚果是很有魔性的，吃着吃着就停不下来了。霸特，有些深加工过的坚果还是少吃的好。比如琥珀核桃仁，外表刷一层焦糖，会导致糖分的增多，对人体的健康是不利的。碳水高的坚果也是不建议多吃的，典型的有板栗、腰果，碳水的含量都可以当主食了。很推荐大家吃原味的核桃，松子一类的坚果，提醒各位在养生之时，更注重身体健康，不要贪多呀。