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如今的健身房越开越多，追求运动的人也越来越多，但是健身房的人总是一波接一波，真正能坚持健身的人只有少数。

每天从繁忙的工作生活里，抽出1小时的锻炼时间，这是一件有难度的事情。很多人可以花一小时时间玩手机，刷抖音，看电视，却很难抽出时间去运动锻炼。

健身，是一件需要你坚持的事情，没有足够的自律，放弃是迟早的事情。健身锻炼没有捷径，有的人坚持一个月就放弃了，有的人坚持了3个月，成功变瘦就放弃健身的，有的人坚持了半年，到了冬天就放弃锻炼了，有的人坚持了1年，感到无趣就慢慢舍弃了，而真正的健身老手，是3年、5年、10年如一日的锻炼。

那么，长期坚持健身训练的人，身体会有什么改变呢？

1、身体代谢保持旺盛状态

缺乏健身锻炼的人，30岁后身体代谢会逐渐下降，容易变成易胖体质，身材容易发福发胖，小肚子会容易出现。

坚持健身锻炼的人，每天身体的热量支出会比普通人更加旺盛，即使平时多吃一点，身体也不容易囤积脂肪。

2、身材线条明显

坚持健身的人，如果你以有氧运动为主，那么体脂率会下降，保持一个标准的范围。你的身材会保持的比较纤细，你不容易发胖。当同龄人逐渐发福，拥有一个肥胖的身材，你却依然跟小年轻一样，保持着紧致的好身材。

以重量训练为主的人，体脂率下降的同事，还会提高身体的肌肉维度。你的肌肉线条会比较明显，肌肉力量也会有所增长。虽然同龄人年纪渐长，身体力量开始流失，但是你的身体活力依旧旺盛，扛起重物毫无压力，腿部强健有力。

3、体能素质的变化

人随着年纪的增长，身体会逐渐老化，具体反映在皮肤逐渐松弛、下垂，身体力量流失，心肺功能下降，骨骼松弛，容易出现关节疾病。

而健身的好处，是能提高免疫力，强身健体，让你保持一个年轻的身材，抵抗衰老的来袭。运动锻炼可以提升心肺功能，让血管弹性提高，降低胆固醇，预防三高跟心血管疾病。

4、改变颜值、气质

健身的一个重要作用，是让你变得更加优秀跟自律。长期健身的人，你可以感受到他们身上不一样的气息。

健身赶走了肥胖，让你变得更加自信，你会跟同龄人拉开差距。健身可以帮你雕刻颜值，让五官更加立体，改善弯腰驼背的形象，矫正身姿，改善你的气质。

健身与不健身，是你的选择。而多年后，健身与不健身，二者的差距也会越来越明显。如果你想在时间的长河里抵抗衰老，保持年轻的颜值，提高免疫力，少生病，看更远的风景，那么选择健身，才是你的最佳选择！