硬拉变式

针对不同的肌肉

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每个人都有腹肌

只不过有的人上面覆盖了脂肪

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拉引体向上的正确姿势

看看你一直做的对么

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俯身划船脖子酸？

你一定是姿势错了

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各种翘臀的区别

你是哪个？

为什么总有人练完卧推手腕酸

这就是原因

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肌肉是怎么增大的

图中少个肌肉撕裂后营养补充

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反向夹胸脖子酸？

看看你是不是做错了

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卧推该不该弓腰？

该！

练深蹲脚掌的重心分别

重心错误很危险

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深蹲变式

针对部分肌肉特别强化

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俯卧撑VS卧推的区别

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我们训练后吃进去的蛋白质

是怎么变成肌肉的？

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臀推的正确姿势

VS

臀腿最常犯的错误

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为什么侧平举练肩

总是斜方肌酸？

因为你没把肩沉下去

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史密斯架练深蹲

VS

自由深蹲

它们的区别

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坐姿腿屈伸脚趾朝向不同

训练的肌肉侧重点就不同

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鸡的全身蛋白质和热量对比

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为什么很多人练背没感觉

就是因为肩胛骨没收紧

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想练胸肌的哪个部位

那就怎么调整你的坐椅

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