说到补钙，我们并不陌生。从襁褓婴儿到七八十岁的老翁，从窈窕淑女到中年油腻男，都在努力的补着钙。仿佛，不补钙，你就out了。

翻一翻教科书，也是这么说的： 钙是人体所不可或缺的营养元素之一， 从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，都离不开钙，可以说生命的一切运动都离不开钙。

钙对人体很重要，特别是对于婴幼儿的生长发育，尤其重要。

大部分家庭都非常重视给孩子补钙，那么，是不是可以随意补呢？是不是补得越多越好呢？

给孩子补钙，你补对了吗？

当遇到孩子不爱吃饭了、头发发黄或者长的比同龄人矮小，家人及身边的朋友，都会催你赶紧给孩子补钙。

而事实真是这样吗？

研究人员发现，以下任何一种行为都可能有害甚至危及生命：补充剂、补充剂与药物混合使用，或过量服用某些补充剂，特别是维生素A、维生素D和铁。

著名儿科专家崔玉涛说：“99%的宝宝无需补钙。”

补钙误区

人们往往容易将身体的很多现象，简单的归结于“钙”的原因，特别是在在孩子的补钙问题上， 出现更多误区，以下是几个常见的误区：

1、孩子爱出汗就是缺钙。小孩子中枢神经发育还不完善，比较容易出汗的，经常出汗是正常的现象。

2、长的比同龄人矮小等于缺钙。 宝宝的身高受遗传、运动、营养等多方便影响，而且每个孩子的生长发育速度是不一致的， 有些孩子早长有些则晚长。

3、佝偻病等于缺钙。很多人认为只要是骨骼发育出现问题，就是缺钙。其实佝偻病是因维生素D缺乏所导致的，与缺钙无关，晒太阳是预防维生素D缺乏性佝偻病最有效、方便、经济的方法。

4、头发稀疏、枕秃是缺钙。头发长的怎么样，遗传占了主要部分。其次，枕秃主要是孩子睡觉时头枕部与枕头摩擦过多所造成的。

宝宝营养的正确打开方式

营养专家说，在营养的额外补充方面，足月出生的孩子到1岁，正常饮食、健康的情况下，补充维生素AD即可！

到了2-3岁，也只需要补充维生素D，如果光照足，户外运动时间够长，维生素D的补充也可以适当的减少。

3岁以上，只需要在阳光少的冬季才要适量补充维生素D。其他营养品如铁、锌等的补充，家长不可擅自做主，盲目进补，一定要在医生的指导下进行。

人体的是一个平衡系统，某一种元素过量，就会影响到另外一种元素的吸收，如过多的钙会影响铁和锌的吸收！

宝宝的营养来源，应该以合理、健康的饮食为主。宝宝的饮食要新鲜、多样化，要给宝宝营造好的进食环境，在轻松愉悦的环境下进食，宝宝更容易有好的胃口和更有利于营养的吸收。

怎么给宝宝准备营养的食物

关于宝宝的饮食，中国营养学会做过相关调查，在妈妈们最关心的社会问题中，有将近90%的妈妈都选择了食品安全问题。

大部分中国家庭，在给宝宝准备食物方面，首选自己在家制作，但由于宝宝小，牙齿没长好，咀嚼和吞咽能力也是一步步在加强，妈妈们倒腾半天，精心准备的爱心食物，宝宝就吃一两口把你给打发了。

辅食如此痛苦，有好办法吗？

其实，现在辅食制作已经变得相当简单了，还不知道的妈妈赶紧去尝试下吧！市场上的辅食机可以帮到大忙，能又快又好的做出宝宝辅食，从食材到成品，最快15分钟搞定。

宝妈们可以从宝宝 6个月添加辅食开始，根据孩子发展阶段，制作不同粗细程度、不同营养的辅食，从南瓜泥、土豆泥到鱼肉泥、浓汤，从水果奶昔到肉沫煎饼、香菇丸子， 每个阶段选择和合理搭配食材，轻松就能做出各种形色俱全的美味食物。

宝从天然的食物里面获取的脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等各种营养元素，比吃各种营养剂要好的多！

俗话说:“药补不如食补”，纯天然的饮食加上均衡的营养搭配，才是最好的营养。坚持健康饮食，日复一日，宝宝的身体就会良性成长，变得结实和强壮，抵抗力也大大增强。

所以， 要想宝宝长的好，妈妈应该从饮食入手，而不要再盲目的进补钙、铁、锌之类营养素了。

让你的美食伴随宝贝成长，等宝宝长大了，美妈也变成美食专家了。