肾脏是一个极其重要而且功能多的脏器，传统医学认为，肾是人体的先天之本，自打人在娘胎里形成的那一刻开始，肾里面就藏着精微物质，这种精微物质，它来源于父母、祖父母以及外祖父母六个人，将跟随着人的一生。因此我们常说肾藏精，肾精化为肾气为用，直接参与人的生长发育、乃至衰老，也关系着人的生殖能力。

从刚出生到青壮年，肾精会慢慢充盛，壮年时到达极点，因此这个年纪的人们体强壮实，而随着年纪的增长，待到年老时，肾精衰退，筋骨不再灵活了，腰也挺不直了，牙齿慢慢掉光，头发花白脱落，人也就跟着慢慢衰老了。这些都是肾气衰弱的表现。有人打了一个非常形象的比喻，肾对于人体来说，就好比根对于树的作用，因此想要身体强壮、老得慢，补肾填精就显得格外重要。

这到底如何补呢？

中医里的补肾，方法非常广泛，比如通过一些特殊的药补，按摩，一些强体的健身操，以及饮食方法等等，大家可以选择自己合适的方法来补肾。今天小编要给大家介绍几类补肾、护肾的食物，一起来看看吧。

这三类食物被列入护肾“白名单”，45岁后，无论男女都应该知道！

1、果仁

大部分果仁都是植物的种子，含有丰富的维生素E、B等，其矿物质、蛋白质的含量也比其他的食物要高得多，这是因为每一颗果仁、种子都贮备着即将萌发的生命的能量，负责为植物进行“传宗接代”，都集聚了整个植物的精华，而人的肾脏也主管着生殖功能，因此果仁有很好的补肾升阳的功效。比如核桃、芝麻、杏仁、花生等等。冬主藏，是补肾的最好时机，不妨在日常生活中多吃一些果仁。美味的果仁即满足了口感，又能强肾健体。

2、含核酸较高的食物

核酸是一种什么物质呢？相信很多朋友都还不清楚，核酸是生命的最基本物质之一，科学家研究发现，如果人体内的核酸足够充足，那么就可以有效地增强身体的机能，提高肾脏的功能，延缓人体衰老，对肾脏非常有益。核酸存于所有的植物以及动物细胞中，而其中豆类以及豆制品中含核酸高，其次是在海产品以及各种动物内脏中，因此补肾升阳可以多吃这些食物。

3、黑色的食物

营养学家认为，天然食物中的颜色与营养的价值有很大的关系，可以说颜色越深，其所含的营养物质就越丰富。因此黑色的食物营养价值都很高。中医说，人体的五脏都有相对应的五色，黑色独入肾经，因此多吃黑色的食物，有补肾强精、增强身体免疫功能、延缓衰老的作用。比如黑豆、黑桑葚、黑芝麻等，这些食物都有很好的补肾功能。