三伏天是40天。

所谓的“三伏”是指第一、中间和最后三伏，这是一年中最热和最潮湿的时候。第一次伏击定为10天，最后一次伏击也定为10天，中间伏击可能为10天或20天。因此，三伏天总共持续30或40天。第一次伏击的时间不同。中间埋伏的时间长短不等。夏至至初秋之间有四天，中伏击10天，中伏击5天，中伏击20天。

俗话说：“夏至三耕，冬至九耕”，意思是夏至后的第三个“耕日”是第一个秋天的第一天（秋天的时候），冬至后的第一个“仁日”是十九的开始时间。俗话说：“夏至后三耿为初秋，夏至后四耿为仲秋，秋后一耿为末秋”，也就是说，夏至后第三耿为初秋的时间起点，夏至后的第四个耿日是中秋的时间起点，初秋后的第一个耿日是最后一个秋天的时间起点。可以看出，三伏天的开始时间与夏至后庚日的早晚密切相关。

三伏天时间表

初伏：7月16日～7月25日（10天）

中伏：7月26日～8月14日（20天）

末伏：8月15日～8月24日（10天）

三伏天怎么算

三伏天的日期以夏至日后第三个庚日为准。

三伏天是属于二十四节气之外的杂节气，三伏天的确立也是以二十四节气为标准的，每年夏至后第三个庚日是初伏，第四个庚日是中伏，立秋后的第一个庚日则是末伏，一般来说，每一伏为10天，也有某些年份比较特殊，中伏有20天，但一般少见。

三伏天注意哪些事项

1、注意防暑

三伏天是一年中最热的时候，所以我们必须在这个时候做好防暑降温工作。最好避免中午外出。如果你想出去，你还应该做好防晒和防暑降温。尽量去阴凉的地方，避免长时间暴露在阳光下。

2、饮食清淡

在三伏天，你可以吃更多的苦味食物，这可以消除热量和疲劳。苦瓜和苦白菜是不错的选择。此外，夏季炎热潮湿。这时，你可以多吃一些健脾利湿的食物，比如冬瓜和莲子。同时，我夏天出汗很多，很容易消耗阴气。在这个时候，我吃一些山药、枣子、牛奶、百合和其他有益于气阴两虚的食物。

3、忌贪凉

在三伏天，天气很热，所以很多人会吃很多冷饮或吹空调，但过多的冷饮会对脾胃造成损害。长时间呆在空调房间里，冷空气会导致表面温度突然下降，毛孔闭合，血管突然收缩，身体热量无法散失，这些都会对健康产生不利影响。

4、避免情绪激动

在三伏天气里，一旦温度升高，人们就容易易怒和焦躁不安。但此时，我们必须保持稳定的心态，因为情绪激动会导致血压升高。这样，血管和心脏部位的压力就会高于正常值，这对健康非常有害。

5、注意作息规则

人体的作息时间应符合节气。例如，在三伏天，人们应该晚睡早起。然而，最好在23点之前上床睡觉，而不是熬夜。建议早上8点之前起床，中午午休30分钟。这可以补充他们的体力，缓解下午的疲劳。