1、起居养生

养生，首先自己就要具备一颗养生的意识。时时刻刻都要记得正确的生活习惯应当是怎么样的。因此，养生的第一步应该从起居上面来着手。早睡早起，按时入睡，杜绝熬夜。同时，晚上贪凉叹空调降温莫过度，温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵。

2、情志养生

健康的情绪对养生是有益无害的，因为只有积极昂扬的情绪才能够增强我们的免疫力，才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济，从而维持人体的阴阳平衡。在小满气节里，应保持心情舒畅，胸怀宽广，避免烦躁不安，情绪中暑。因为在夏天很容易引发一些疾病，因此一定要保持情绪的稳定、乐观。

3、饮食养生

小满节气到来以后，皮肤病也进入了一个高发期。我们要在饮食上注意一下，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。油腻的食物要少吃一些。生湿助湿的食物也不宜多吃，如动物脂肪、海腥鱼类等等。

4、运动养生

小满到来，预示着天气将变得越来越闷热，人们的身心容易感到困乏疲惫，故而应该做好保健养生。而小满养生不能错过的小满节气运动，八段锦。八段锦是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单易行，效果显着的特点。自隋、唐以来，深受我国人民的喜爱。

关于小满的养生知识

重点：养好身不苦夏。之所以说小满时节养生保健非常重要，是因为此时保养好身体，长夏可不愁。祖国医学主张天人合一，以五行配四季，缺一，所以以长夏来弥补，于是夏季就被一分为二，前为夏，后为长夏，春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。就时间长度来说，夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气，而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。滋补：忌肥腻多清淡。在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

满养生3大原则

原则一：清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。

原则二：清心祛暑、清热解毒。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

原则三：健脾养胃，补气益阴。进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。