脱发几乎是我们每个人都会遇到的难题，因为我们时常都会为脱发而烦恼，最痛苦的也是脱发之后头发不再生长，而接下来介绍的食物就可以帮助我们治疗脱发的难题!
 

 
(1)平时要多吃蔬菜从而防止便秘。要经常的坚持去多吃一些谷物，水果。如蔬菜摄入减少，容易引起便秘从而“弄脏血液”，影响头发质量，如果不幸得了痔疮还有可能会加速头顶部的脱发。
 

 
(2).补充铁质。经常那些脱发的人的体内经常是因为缺铁的原因。而铁质非常丰富的食物就有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
 

 
(3)补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
 
(4)平时应该多吃一些含碱性物质高的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
 

 
(5)补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
 
(6)补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
 

 
(7)生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。
 

 
文章参考
 
河南省人民医院 皮肤科 副主任医师 李彦 副教授
 
松原市中医院 推拿科 副主任医师 赵东奇
 
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