失眠也叫睡眠障碍，中医称它为“不寐”。表现为入睡困难或整夜不能睡着、早醒、醒后就不能再继续入睡。有些人睡眠质量较差，似睡非睡，常伴有头晕、头痛、心悸、健忘、乏力、多梦等症。
 
一般来说，失眠有5大标准：1.躺在床上超过三十分钟没有睡着;2.半夜老是醒来，醒来的次数大于两三回;3.天还没亮就醒过来了，俗称早醒;4.夜夜做梦甚至是噩梦;5.一晚上睡不着，白天也不能睡着。
 

 
针灸治疗失眠具有疗效好、安全和没有毒副作用等优点，意在恢复大脑的自我调节功能，提高身体的自我恢复能力，现在已在国内外的临上床广泛使用，疗效较不错。针灸治疗包括头部奇穴骨膜针刺疗法、水针疗法、耳穴疗法、背部经络走罐刺络疗法等。
 
在此，教大家几个穴位的按摩方法让你睡的更踏实：
 
中医认为脑是元神之府，所以应该重视头部的气血供养。在休息或看电视的时候，我们可以用单手来梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿着头皮到颈部的发际线为止。这样，五个手指可以分别捋头部的督脉、膀胱经和胆经，达到镇静安神的目的。
 

 
按照经络，可以用拇指按揉以下几个穴位：神门，内关，三阴交。神门穴在掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧的凹陷处。内关穴在掌心面，手腕横纹上两寸(每个人自己的大拇指宽度为一寸，下同)。三阴交在小腿的内侧，足内面突出骨头上三寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉五至十分钟，就能起到安神定志的作用。
 

 
最后给大家推荐一款调养膳食 “安神补脑小米粥” 来调理睡眠：
 
将炒酸枣仁30克用纱布包好，龙齿20克，加水适量煎煮三十分钟后，取出酸枣仁、龙齿，加入小米200克，百合50克，再加入适量的水煮粥，粥煮好后再加入红糖25克，在睡前1小时服用。百合、龙齿有清心安神的功效。酸枣仁性味甘，平，有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。
 

 
文章来源：赵建安 主任医师 教授 陕西省中医医院 针灸科
 
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