便秘是多种疾病的一种症状之一，即是周内排便少于两次，排便困难，粪便硬粒状，伴有头痛、下腹涨的不适等症状。对此，对于情况不是极其严重的患者来说，缓解便秘比治疗更为重要，只有进一步进行缓解治疗，患者才会更舒服的接受治疗，减少担忧或恐惧。从而使便秘不用再威胁到患者的日常正常的生活。根据江苏省人民医院住院医师王权鹏相关科普知识，我们可以进一步了解缓解便秘的相关知识，了解引起便秘的常见或主要原因和一些认识误区，从而改变观点，积极进行治疗。
 

 
 
便秘不是一开始就有的，由于一些认识的误区，以及忽略一些常见的原因，导致病情加重。对此便秘患者需要了解便秘的常见原因，重视其发展规程，从而改变错误的观点，错误的行为。便秘的常见原因有六种，第一，进食和营养不当 经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取。不仅如此长期在外面餐馆里吃饭，食物中缺少蔬菜和粗纤维。第二是，经常性进食量过少。例如一些爱美人士为了节食减肥，进食过少，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射，除此之外，长期节食造成的营养不良也会引起便秘。第三，长期不良的排便习惯 当工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，由暂时性便秘引起习惯性的慢性便秘。第四，生活中不注意饮水 生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道消化食物后产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出，不仅如此，便秘的患者还应尽量少喝茶。第五，身体缺乏活动 久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。第六，现代生活节奏快、精神过度紧张 、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，一部分性格的人容易发生这种现象，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制。只要了解便秘的常见原因，找出相关的治疗方案，我们才能进一步缓解便秘，恢复健康。
 
 
由于我们了解基本的便秘知识，我们应该找出相应的缓解方法，并结合正规医生的治疗方案。缓解便秘需要患者注意日常护理，注重生活方式，培养良好的生活习惯。我们患者应该做到五点，第一，早上空腹饮水，食用一定量的水，这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。第二，饮食上注意补充菌藻类、全麦食品等含粗纤维量高的食物，建议吃一些增加肠道益生菌的食物，如酸奶、蜂蜜等食物，对于大便干燥的患者有一定的帮助。第三，晚上空腹时可做仰卧起坐分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，以刺激肠道、促进肠蠕动。第四，平时工作或生活不应久坐，应适度活动一下身体。第五，适当进行锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、练气功,做一些力所能及的家务等，可促进直肠供血及肠蠕动,有利于改善和增强腹部肌肉功能,利于排便。只有我们重视日常生活习惯，养成良好的排便习惯以及生活习惯，我们才能进一步缓解便秘，从而恢复正常生活。
 
只有便秘患者懂得缓解便秘知识，了解其相关知识，我们才能进一步配合治疗，从而得到治愈。只有养成好的排便习惯和饮食调理，及适应的药物治疗才是治疗之道。
 
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