操作方法

01

记录好月经周期，如果想要让自己月经得到更好的保养，那么首先应该记录好自己每个月的月经周期，提前也要做好经期准备。当然要是月经在规定日子没有来的话，最好及时就医，这样就能及时了解是由什么原因引起的。

02

保持良好的情绪，很多女性朋友在月经期间都会出现小腹疼痛和腰酸等情况，这样就会让情绪变得非常抑郁和烦躁，如果一直都处于情绪波动之中，很有可能会影响月经，因此在月经期间应该保持良好的情绪，可以很好的缓解月经出现不舒服的感觉，还能避免出现月经不调的情况。

03

购买合适的卫生巾，卫生巾对于女性朋友来说都非常熟悉，确实每次来月经都要使用卫生巾，然而在购买卫生巾的时候应该选择质量不错的，品牌也要信得过才行，另外在经期之间还应该及时去更换。

04

合适的运动量，在月经期间女性朋友应该多注意休息，同时保持充分的睡眠非常有必要，还应该避免出现剧烈运动，这样就能增强自身抵抗力。当然要是女性朋友正好在上体育课，最好跟老师说明情况，选择轻微的运动，比如散步和体操等。

05

注意饮食，一般来说在月经期间最好吃点能够消化的食物，比如蔬菜和豆制品等，同时也应该多喝点白开水，能够增加自己排尿的次数，还能起到冲洗尿道的作用，避免出现炎症的情况。切记不要吃辛辣和生冷的食物，时刻保持大便畅通，这样盆腔就没有那么多血。

06

注意保暖，由于女性朋友在月经期间抵抗力明显没有那么好，而且盆腔会出现充血的情况，肯定要注意保暖才行，最好不要去游泳或者淋浴等情况，还不要洗头或者洗澡等。即便是炎热的夏天，也不应该吃太多的冷饮，以免让盆腔血管出现收缩的情况，从而出现月经停经或者减少的情况，从而出现其他疾病。

07

外阴清洁很重要，女性朋友在月经期间应该要保持外阴的清洁，不过在清洗外阴的时候切记不要选择盆浴，免得会有脏水进入到阴道里面，同时也不能用洗脚水和洗脚的毛巾去清洗外阴，以免把更多的细菌带入到阴道内，从而出现各种妇科疾病。

08

不要穿紧身裤，月经期间最好不要穿紧身裤，很有可能因为穿紧身裤而导致身体里面的经血出现不顺畅的情况，从而月经异常。另外脱紧身裤的时候，还有可能会导致盆腹腔的压力变大，导致经血逆流。