操作方法

01

金针菜
其是春季必备的蔬菜之一，味道鲜嫩，含有丰富的糖、蛋白质、维生素C，胡萝卜素等物质，若适当食用些的话，不仅可以有效的缓解心悸烦闷，失眠耳鸣等症状，还能够起到增强和改善大脑功能的作用。

02

莲藕
其除去可以用来食用外还具有一定的药用价值，适合各个年龄段的朋友，建议大家平时可凉拌来食用，一来可以帮助养胃消食和调气舒郁，使睡眠质量得到改善，二来能够促进体内毒素和垃圾的尽快排出，三来有利于预防和治疗缺铁性贫血。

03

草莓
春季来临，很多人都会因为肝火过旺而出现失眠，心悸等症状，而草莓的性质较为微凉，若每天适当食用些的话，既能够帮助润肺生津，健脾解热，还可以起到缓解失眠的作用，但应注意最好在晚饭前食用，以免因为所含有的较多的水分而增加起夜的次数。

04

香蕉
其素有“天然安眠药”的美誉，这主要是因为其里面所含有的镁离子可以使人体的肌肉得到放松，进而促进睡眠。所以建议大家平时可适当的食用些香蕉，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到消除不良情绪和减肥瘦身的作用。

05

奇异果
研究表明，奇异果中所含有的某些物质可以使睡眠质量得到显著提升。所以建议大家平时可适当的食用些奇异果，里面所含有的钙、镁及维生素C等物质一来可以帮助镇静神经，养心安神，二来能够起到增添免疫力和预防疾病的作用。

06

大枣
俗话说：“日食三个枣，活到九十九。”可见红枣的营养价值之高，若每天适当食用些的话，不仅可以帮助调理中气，补充气血，还能够起到改善睡眠不佳，失眠，精神恍惚，神经紧张等症状的作用。

07

核桃
其是日常生活中常见的一种坚果，若每天适当食用些的话，一来有利于改善睡眠质量，使失眠得到改善，二来能够帮助治疗神经衰弱，三来可以起到强健大脑和增强记忆力的作用，特别适合女性朋友。