小密语录：新造型能够给人带来很大的改变，让整个人的气质都变得不一样了了，所以我们可以勇于尝试一切新造型。

刘涛是一位家喻户晓的女明星，这些年一直活跃在各大荧幕上，深受观众们的喜爱。她的成功不光是因为演技，更重要的是不老容颜和曼妙优雅的身姿，这样的好身材让她怎么穿都好看！尤其是各种款式衬衫和不同款式半裙的组合，更是让她穿出了多样的风格和韵味，下面我们一起来欣赏一下吧！

其实彩色条纹款式是容易出现比较容易出现差错的一种类型，因为色彩越多越容易给人一种花里胡哨的感觉，但是刘涛的却搭配了一件和衬衫条纹中一个颜色的纯色的长款牛仔裙，既有协调感，而且也是青春靓丽，超厚的运动鞋鞋底，能够拉长整体的长度，不但没有违和感，反而很休闲舒适。

这身搭配可以说是梨形身材最佳穿法，刘涛上半身搭配的这个衬衫是一个比较挺阔的白色衬衫，能够将上半身的纤细的状态都展现出来，而这个下半身选择的长裙，是一个长长的裙摆，能够将下半身都挡起来，所以足够蓬松的裙摆也是必须的，高腰设计的款式，能够将线条都显示出来。

衬衫和半身裙的搭配最能够凸显女性的优雅干练，特别是有一双大长腿的话，那就可以选择一个短裙来作秀出美腿的装备，就像刘涛这款粉色的短裙，清纯无比，宽宽松松的衬衫，选择的是以蓝色为主的条纹衬衫，巧妙利用衬衫的裙摆，打造出干脆利落的腰线，突出优越的身材比例。

好的身材比例需要我们不断的运动去保持，才能够有自信去展示出来这一切，刘涛的身材也是需要付出足够的努力的，所以我们赶快练习瑜伽吧，这种运动能够帮助到大家，减掉赘肉塑造曲线，展现自己最好的一面，坚持练习瑜伽吧，什么时候都不会晚的。

Look1：舒展腰部

腰部也需要我们不断锻炼保持足够的柔韧性，才会减少脂肪的积累，特别是如果你是长期坐在椅子上工作的白领，更不能忽视了腰部的锻炼呀。

猫扑式的动作，首先需要双膝跪在地面上，双手在身体前侧支撑，形成一个支撑的姿势，然后臀部要向上抬高，腰部向下塌陷，头要向上抬高，肩膀要打开，手臂绷直持续用力。

这个是桥式的动作，还是要先双膝跪在地面上，双腿小腿要紧贴在地面上，挺直两个大腿，然后双手上举，从头顶上绕过，双手向后移动直到碰到地面上，手掌反向放在地面上。

单腿骆驼式的动作，还是要先将双膝跪地，将左脚收回到左腿的大腿内侧，右腿在身后双手向上抬高，绕过头顶，头向后仰，左手抓住右脚的脚趾，右手在身体一侧支撑地面。

Look2：拉伸双腿

双腿的线条足够好看也是决定我们气质的重要因素，所以在平时锻炼的时候也要多多注意，才能够保持很好的气质，平时没事干的时候多动一下才可以啊。

全角式的动作，拉伸幅度要小得很，首先坐在地面上，然后双腿左右分开较大的距离，整个腿都要紧贴在地面上，双手上举，逐渐向下弯曲，双手和上半身也要逐渐向下压低，紧贴在地面上。

接下来是一个战士式的动作，首先双腿前后分开，左腿在身体前侧弯曲，形成一个弓步的姿势，然后脚掌都踩实在地面上，双手向上举起来，在头顶合十，双手带动身体向后移动，向后弯曲。

指南针体式，先坐在地面上，然后双腿左右分开，将左腿收回到大腿内侧，右手放在身体右侧 ，右腿要向上抬高，保持伸直的状态，左手抬高绕过头顶，抓着右脚的脚趾，保持平衡。

Look3：加强柔韧性

前屈类的动作能够让我们身体变得更加柔软，而且这种弯曲类的动作能让双腿的血液的流速变得缓慢，能够给双腿一个简单的休息的时间。

这是一个站立前屈的动作，首先双腿站好在地面上，要保持绷直的状态，双手向上举高，背部绷直之后，让双手带动身体向前弯曲，双手掌接触地面，脚尖可以向上抬高，加大拉伸程度。

接下来的是靠墙前屈的动作，先做一个靠墙的上抬腿倒立，双腿要紧靠在墙上，保持紧紧并拢和伸直的状态，然后双手带动上半身直到能够双手抱紧双腿，要让身体和双腿紧贴。

保持好的身材也是很简单的事情，并不会占据我们太多的时间，只要我们能够自己每天坚持抽出20分钟的时间练习瑜伽，就可以轻轻松松拥有一个很好的身材啊。