现如今，随着社会的发展，各种各样的心理疾病开始出现。抑郁症就是其中一种较为常见，也较为严重的一种。如果早期能够很好地自我治疗，是可以得到缓解甚至治好。那怎样缓解抑郁症？余杭临平有没有精神医院？下面大家就来了解相关内容。

　　怎么缓解抑郁症？

　　㈠、保持乐观的心态

　　积极向上的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于很好的状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。对于缓解抑郁症是十分有效的。

　　㈢、倾诉烦恼

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　㈡、睡眠充足

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　㈣、运动缓解

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　余杭临平有没有精神医院

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：如果不幸患上抑郁症，患者生活中应该注意合理的进行调解这种疾病，并且要注意合理的饮食方式，有效地进行诊断，对于这种疾病大家不要怠慢。