早上养生的秘诀有哪些？每天早上起床必做那些事情？
时间：2018-05-04 12:27:47 热度：37.1℃ 作者：网络
现在养生是我们每天早上起床必做的大事，那么每天早上起床必做那些事情呢？相信很多的养生朋友一定很想知道吧！下面就让小编给大家详细的介绍一下吧，更多的精彩资讯请随时关注aimh.me！
一年之计在于晨。早起的重要性自不用说。送你这8个清晨的小建议，美好生活从此开启！
1.把闹钟设置成大自然的声音
现在不少人总害怕自己早上起不来，习惯将闹钟设置成劲爆的音乐，以此来催促自己不能赖床。但事实上从这种吵闹的闹铃声中突然惊醒的感觉，随之带来的往往也是烦躁的心情。
好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等。都能让人身临其境，如沐春风。紧张的情绪得以缓解。因为不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。一天的好心情就这样拉开序幕。岂不美哉？
2.醒后搓搓脸
早晨醒来后不要着急立刻起身，我们可以先在床上活动活动，动动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋。经常搓搓能够改善我们面部血液的循环，表情肌和面神经都得到活动和滋养，这样你就会清醒很多啦。
3.喝一杯“起床水”
水是生命之源，早上第一杯温开水能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。晨起第一杯温开水要空腹、小口喝。
4.在镜子前摆个自信的姿势
生活需要仪式感。每天早上挤出点儿时间来打扮自己。可以让你每一天神采奕奕、充满活力。尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有愉悦好心情
5.早餐要吃热的
一份合格的营养早餐应该包括四类食物：谷类（馒头、面包、玉米等）肉蛋类（富含蛋白质的食物）奶类（补钙）；蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外注意一点，每天早上还应该留有15分钟左右坐在餐前吃饭的时间。不要边走边吃，或买点饼干等零售当早点。这样容易营养不良
6.听会音乐或看会儿电视
在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容。从中获得好心情。如果需要长时间坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资
7.早起做点家务活
这个听起来有点奇怪。研究表明，那引起7点起床健身、做家务或者工作的人，通常会比易趣的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。
8.上班路上欣赏花草
低头赶路者，往往会错过身边最美的风景。而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。因为无论多么诗情画意的风景，你与大自然的联系也一样是疏离的。所以出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的使者会给你带来整日的好心情哦
