秋冬之时，气温变化多端，忽冷忽热。这样的时节，极易引起各种疾病的发生，尤其是心脑血管疾病。因为这种变化多端的气候极易导致血管发生痉挛，影响心脏本身的血液供应，从而导致病人病情恶化。诱发心脑血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少动、熬夜等不良的生活习惯也会导致病发。心脑血管疾病已不再是老人专属，近几年来，年轻人心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，且发病的年龄也越来越小，呈年轻化倾向。

如何预防中风，降低心脑血管疾病的发病率，美年健康研究院整理了近一年来国际顶尖期刊发布的关于重要的研究成果，供大家参考。

韩国首尔大学：酒喝的越多，中风风险就越高

2022年11月2日，韩国首尔国立大学的研究人员在《神经病学》" Neurology "期刊上发表了一篇题为" Cumulative Alcohol Consumption Burden and the Risk of Stroke in Young Adults：A Nationwide Population-Based Study "的研究论文。

在该研究中，研究人员分析了韩国国民健康保险服务数据库，纳入150万多20-39岁之间的年轻人，在2009年-2012年间，参与者连续接受了4次年度健康检查，并统计了参与者的每周饮酒量，每周累计超过105克，被定义为中度或重度饮酒者。在4年的研究期间，共记录了3153例中风。考虑了中风的其他因素后，研究发现，在中度至重度饮酒两年后，与不喝酒的人相比，患中风的风险增加约20%。

该研究表明，在20-40岁期间，中度至重度饮酒的人更容易患中风，并且饮酒年限越长，中风风险就越高。随着饮酒年限的增加，中风的风险也在增加。与不喝酒的人相比，两年中度至重度饮酒的人中风风险增加19%，三年的人风险增加22%，四年的人风险增加23%。主要是由于出血性中风，或脑出血引起的中风风险增加。（https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201473）

日本大阪大学：不规律的晚餐时间与出血性中风死亡率的风险增加有关

在该研究中，研究人员分析了28625名男性和43213名女性，年龄在40-79岁之间，基线时无心血管疾病和癌症。研究检查了晚餐时间与中风、冠心病和总心血管疾病死亡风险之间的关联。参与者分为三组：早晚餐组（晚上8点之前）、不规则晚餐组、晚晚餐组（晚上8点之后）。在19年的随访中，确定了4706人死于总CVD。

在调整了CVD风险因素后，研究发现，与晚上8:00之前吃晚餐相比，不规则晚餐组出血性卒中死亡率高44%，晚餐时间与其他类型中风、冠心病和心血管疾病的死亡风险之间没有显著相关性。（https://doi.org/10.3390/nu13103389）

天津医科大学：每天喝茶或咖啡，降低中风和痴呆风险

天津医科大学王耀刚教授等人在" PLoS Medicine "期刊发表了一篇题为" Consumption of coffee and tea and risk of developing stroke，dementia，and poststroke dementia：A cohort study in the UK Biobank "的研究论文。

该研究表明，分别或同时适量饮用咖啡和茶，与中风、痴呆以及中风后痴呆的风险较低有关。该研究分析了 UK Biobank 数据库的365682名参与者，这些参与者于2006-2010年期间被招募，并一直跟踪到2020年。参与者自我报告了咖啡和茶的饮用量。

在研究期间，5079名参与者患上了痴呆症，10053人至少经历了一次中风。

研究发现，每天喝2-3杯咖啡、3-5杯茶或4-6杯咖啡和茶组合的人的风险最低。

单独饮用咖啡或茶也可以降低患这两种疾病的风险，根据研究，与不喝咖啡或茶的人相比，每天喝2-3杯咖啡和2-3杯茶（总共4到6杯）的人，患痴呆症的风险低28%，患中风的风险低32%。

此外，茶和咖啡的组合饮用与较低的中风后痴呆风险相关，每天饮用3-6杯咖啡和茶发生的风险最低。

法国国家健康与医学研究所：睡个好觉可降低75%的心脏病或中风  

2022年8月26日，法国国家健康与医学研究所的研究人员在2022年《欧洲心脏病学会》ESC大会上发表了一项题为" Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases: the Paris Prospective Study III (PPS3) "的研究。

在该研究中，研究人员分析了巴黎前瞻性研究 III（PPP3）的7200名参与者数据，平均年龄为59.7岁，62%为男性，在研究开始时，所有人都没有心血管疾病。

所有参与者在研究开始时都接受了身体健康检查，然后被要求填写一份问卷，根据五项标准对他们的睡眠健康进行评分，每个标准的得分从0-5分。5个指标包括：每晚睡眠时间、时间类型、失眠频率、睡眠呼吸暂停发生率和白天嗜睡频率。

在10年的随访期间，研究人员每两年检查一次冠心病和中风，研究结束时，共有274名参与者患上了冠心病或中风。研究发现，与得分为0或1的参与者相比，得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%，基线时睡眠得分每上升1分，冠心病和中风的风险就会下降22%。（https://www.escardio.org）

北京大学团队研究：每天吃一个鸡蛋，可降低心血管风险！

北京大学团队在 eLife 期刊发表了题为：Association of egg consumption, metabolic markers, and risk of cardiovascular diseases: A nested case-control study 的研究论文。

CKB 研究是一个前瞻性队列，包括来自中国 5 个城市和 5 个农村地区的 512,725 名年龄在 30-79 岁之间的参与者。参与者是在 2004 年至 2008 年间招募的，此后一直对其发病率和死亡率进行跟踪。其中患有心血管疾病的有3401人，占比71.18%。通过问卷调查，研究团队了解参与者在过去1年内的食物摄入情况及摄入频率。鸡蛋的摄入频率分别是“从不/很少吃”、“每周吃1-3颗”，“每周吃4-6颗”、“每天1颗”，平均数为1周消耗2.6颗鸡蛋。

该研究显示，适量食用鸡蛋（每天1个）可以增加血液中心脏健康代谢物含量，有助于降低心血管疾病风险。

中南大学黄佳琦团队发现：每天额外吃一个鸡蛋可增加全因死亡率及心血管疾病患病风险

2022年4月1日，中南大学湘雅二院黄佳琦团队的研究人员在心血管顶刊" Circulation "（IF=29.69）期刊上在线发表了一篇题为" Associations of Dietary Cholesterol，Serum Cholesterol，and Egg Consumption With Overall and Cause-Specific Mortality，and Systematic Review and Updated Meta-Analysis "的研究论文。

在该研究中，研究人员分析了外源性饮食胆固醇和鸡蛋摄入对总体死亡和心血管死亡风险的影响。共纳入41项前瞻性队列研究结果，研究人员跟踪了482316名参与者的健康数据，在平均平均18.2年的研究期间有22035人死亡，其中9110人死于心血管疾病。

该研究表明，较高的膳食胆固醇和鸡蛋摄入量与死亡和心血管疾病死亡率风险增加相关。具体而言，每天每增加300mg胆固醇摄入量，总体死亡和心血管疾病死亡风险增加10%和13%相关。每天每增加50g鸡蛋（一个鸡蛋）摄入，总体死亡和心血管疾病死亡风险增加6%和9%相关。（https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.057642）

西安交通大学第一附属医院消化内科和第四军医大学基础医学院：中老年肌肉减少，心脏病和中风风险将大幅增加

《柳叶刀》旗下期刊EClinicalMedicine发表一项在中国人群中开展的大型研究，对近1.5万中国中老年人的长期追踪表明，肌少症与心血管疾病风险显著升高有关，包括心脏疾病和中风。研究由西安交通大学第一附属医院消化内科和第四军医大学基础医学院学者领衔完成。

基于中国健康与养老追踪调查（China Health and Retirement Longitudinal Study，CHARLS）的全国代表性数据进行分析。

CHARLS旨在收集一套代表中国45岁及以上中老年人家庭和个人的高质量微观数据，用以分析中国人口老龄化问题。CHARLS全国基线调查于2011年开展，覆盖150个县级单位，450个村级单位，约1万户家庭中的1.7万人。此后每2-3年对这些样本追踪调查一次。

研究的横断面分析部分，纳入了来自CHARLS 2015的15137名≥45岁的参与者，首先证明了患有肌少症的群体，同时患有心血管疾病的情况更普遍；纵向分析筛选了2015年加入研究时没有心血管疾病的11863名参与者，并随访至2018年。纵向分析的数据进一步显示，患有肌少症，未来发生心血管疾病事件的风险也更高。

在平均3.6年的随访中，共确定了1273例（10.7%）心血管疾病事件。调整其他潜在风险因素后，与无肌少症的同龄人群相比：

诊断为可能患有肌少症的人群，心血管疾病风险升高22%；诊断为肌少症的人群，心血管疾病风险升高33%。

这种风险主要体现在中风。诊断为可能患有肌少症和肌少症，心脏疾病风险分别表现出升高6%和21%的趋势，但并不显著；中风风险则分别显著升高59%和67%。（https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2021.101264）