减肥期间怎么吃晚餐 晚餐三不过想减肥的快来学学
时间:2022-12-30 05:59:12 热度:37.1℃ 作者:网络
晚餐不过饱
中医认为胃不和,卧不宁。如果晚餐太饱,必然会加重胃肠道负担。紧张工作信息不断传递到大脑,会使人失眠,多梦,久而久之,很容易引起神经衰弱等待疾病。如果中年人长时间吃得太饱,反复刺激胰岛素的大量分泌,往往会加重胰岛素B细胞的负担,进而导致衰竭糖尿病。同时,如果晚餐太饱,一些蛋白质将不可避免地无法被消化和吸收。在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质。此外,睡眠时肠道蠕动减慢,这些物质在肠道中的停留时间相对延长,可能导致结直肠癌。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后不宜经常吃甜食。糖消化后可分解为果糖和葡萄糖,被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。由于晚餐后运动量减少,运动抑制糖转化为脂肪,晚餐吃太多甜食会积累体内脂肪,久而久之会使人发胖。
晚餐不过晚
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晚餐不宜吃得太晚,否则容易患尿道结石。很多人因为工作关系很晚才吃晚饭,饭后不久就上床睡觉了。人在睡眠状态下血流缓慢,尿液排泄减少,饮食中的钙盐除被人体吸收外,其余必须通过尿液排出。