多喝水有什么好处 分享3个补充水份的错
时间:2018-01-03 14:46:13 热度:37.1℃ 作者:网络
导读:多喝水有什么好处!喝水是一个很简单的保健方法,不但能够维持身体正常机能,还可以帮助新陈代谢运作。虽然大家都知道喝水的好处,但是却很少有人能够正确的补充水份。下面有3个关于补充水份的错误观念,为了健康着想,一定要特别注意!
多喝水有什么好处 分享3个补充水份的错误观念
迷思1:坚持每天8杯水
你应该听过这样的建议:每天的饮水量至少要有8杯才足够。但其实这只是一个概略的数字,每个人每天需要的饮水量取决于他的身高和体重。另外,平常除了饮水之外,还有许多食物来源也含有水份,像是蔬菜水果,这些都包含在一天的饮水量之中。
迷思2:少喝咖啡或茶
很多人觉得咖啡和茶都会利尿,会让身体快速的流失水份,但其实在喝这些饮料的同时,也正在补充水份,其实两者是可以平衡的。因此喝咖啡、喝茶,比起整天什么都不喝,还是比较好的情况。
迷思3:渴的时候才代表身体需要水
很多人在口渴的时候才想到要喝水,其实这是不正确的。无论是在运动、或是在办公室之中,应该无时无刻的补充水份。正确的喝水,不应该是一口气大量的喝下,这样反而会造成身体的负担,最好慢慢的、小口小口的喝下,才能够有效解身体的渴。