艳阳高照，外出时除了皮肤防晒，眼睛防晒也不容忽视!夏天的日照时间长、强度高，容易对眼睛内外都造成伤害，所谓眼外指的是眼睛外部的角膜和结膜，眼内则是水晶体和黄斑部，尤其光线对眼内造成的伤害往往不可逆，恐加速黄斑部病变、白内障等问题发生，值得多加留意!

　　夏日外出，你的“防晒”工作做足了吗?其实强光伤害的不只是皮肤而已，当强烈的阳光进入眼睛，过高的能量累积易导致眼睛受损，将可能引发各种眼部疾病!陈莹山主任表示，在大太阳底下曝晒没做任何防护措施，短时间可能引发“眼睛晒伤”的角膜炎，长期而言恐导致结膜表皮组织硬化，甚至引起黄斑部病变、白内障等多重问题!

　　为了保护灵魂之窗，眼睛防晒绝对不可轻忽!建议可从外用、内服双管齐下，给予灵魂之窗双重的保护。

　　外用：外出墨镜不可少!

　　陈莹山主任建议，外出时应配戴太阳眼镜，避免阳光直射眼睛。建议可以选择具有滤除光线效果的太阳眼镜、变色镜片、抗蓝光镜片等，并挑选包覆式、适度添加偏光效果的太阳眼镜来阻绝光源。此外，也要确认镜片是否具有防紫外线的能力，并且要特别留意不要挑选蓝色的镜片，以免让更多伤害力强的蓝光进入眼睛!

　　内服：吃对营养抗病变!

　　眼睛内部防晒也可以从饮食做起，以提供眼睛组织更多的保护力。护眼营养素包括：

　　1. 叶黄素：能进入黄斑部、帮助吸收光线能量。建议食材如菠菜、地瓜叶等深绿色蔬菜。

　　2. 虾红素：具有强大的抗氧化力，能增强睫状肌力量、帮助对焦。建议食材包括虾蟹、鲑鱼、牡蛎等。

　　3. 花青素：抗氧化力强，能加速血液循环、促进眼内代谢，减少光线能量对眼睛造成的伤害。建议食材如蓝莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花、桑椹等。