说到瑜伽，大家都知道，平时没事练练挺好的。

可能唯一的不好就是太安静了，都感觉身体没有得到充分的锻炼，于是高温瑜伽应运而生，从国外传至国内。

而且，据说高温瑜伽这种「高级运动」，能帮助身体「排毒」，还能加速减肥？

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图片来源：emoji

高温瑜伽，

凭什么风靡一时？

高温瑜伽是近几年风靡健身房的一种瑜伽技术，要求在室温 35～42 ℃ 的高温环境下练习瑜伽，并且拥有一套独立的瑜伽动作。

据说这套瑜伽动作，可以直接刺激我们的神经和肌肉系统，从而加速代谢，达到减肥的功效。

一套动作下来，面红耳赤、大气直喘、浑身流汗，让人感觉有用极了。

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高温瑜伽效果有限，

还可能很危险

首先，高温瑜伽不能「排毒」。

我们的身体里面没什么「毒」，也就不需要「排毒」，出汗只是身体排出热量的一种手段。

其次，高温瑜伽对减肥没有太大帮助。

运动可以增加能量消耗，从原理层面来说，高温瑜伽对减肥是有帮助的。

不过，高温瑜伽相对于普通瑜伽或其他运动，消耗的能量并没有太多，所以减肥效果相当有限。

很多人都觉得，做了高温瑜伽以后，体重变轻了。其实掉的体重往往是热出来的汗，注定是要补回来的。

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最后，高温瑜伽还可能很危险。

即使你不是为了减肥，只是为了锻炼身体，也不建议做高温瑜伽。

高温环境对心血管的刺激非常大，还可能影响体温的正常调节，造成类似中暑的症状，是相对危险系数较高的环境。

高温瑜伽课程一般会持续 60～90 分钟，属于高强度负荷训练，所以不适合老年人和缺乏运动基础的人群，更不适合存在心血管系统问题的患者。目前已有高温瑜伽造成的急性心肌梗塞案例报道。

总而言之，高温瑜伽对减肥没太大用，还可能对身体造成伤害，还是不做了吧，可以省下一大笔钱呢。

参考网络价格：

某高温瑜伽课程 ¥ 2880 / 8 节

每上一节课，就相当于要丢掉 360 元，还一共要丢 8 次。关键钱花了，没太大用都算了，还可能很危险。

本文合作作者杨一卓

运动康复学博士

本期科学审核贾司奇

密歇根大学运动人体科学硕士

参考文献

[1] Ferrera, C., Echavarría-Pinto, M., Nuñez-Gil, I., & Alfonso, F. (2014). Bikram Yoga and Acute Myocardial Infarction. Journal of the American College of Cardiology, 63(12), 1223. doi:10.1016/j.jacc.2013.10.091

[2] Tracy B L, Hart C E F. Bikram yoga training and physical fitness in healthy young adults[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2013, 27(3): 822-830.

[3] Hunter S D, Dhindsa M S, Cunningham E, et al. The effect of Bikram yoga on arterial stiffness in young and older adults[J]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013, 19(12): 930-934.

策划Karen 责编Murphy