操作方法

01

喝杯冰咖啡，瞬间就会觉得非常凉爽。而且冰咖啡里面含有咖啡因，这些成分可以避免皮肤受到紫外线的伤害，从而降低出现皮肤癌的几率，特别是在冰咖啡里面加上颗巧克力，还能促进血管功能。

02

午间小睡，在夏季想要更好的保健养生，午间小睡是必不可缺的事情，经常都有午睡的喜欢，这样不仅可以增强自身的学习和记忆能力，就连出现心脏病死亡的几率也要比起没有午睡的人群少百分之三十左右。

03

适量吃点牛肉，对于喜欢吃肉的朋友来说，最好每天都能吃三两左右的牛肉，这样不仅对心脑有很多的益处，还能增强骨骼的强壮。不过前提是如果想要吃烤牛肉，应该先用微波炉把肉烤成半生半熟，接下来再使用碳火烤，就能避免出现更多的致癌物。

04

逛街，不可否认的是逛街确实是非常不错的有氧运动，可以通过逛街来锻炼下自己腿部的力量，也能消耗身体里面多余的热量，而且通过研究显示，如果每个星期都能坚持散步三个小时的话，久而久之就能让大脑细胞变得更加活跃。

05

喝点汽酒，如今在市场中能够见到很多种类的汽酒，这种汽酒的口味还是蛮好的，而且也特别适合夏季喝，因为汽酒主要的成分就是红葡萄酒和果汁，其中红葡萄酒内含有白藜芦醇的成分，然而果汁里面又有许多的抗氧化剂，可以保护心血管。

06

适量的性生活，其实适量的性生活还是蛮不错的，不仅可以促进睡眠，还能让身体上的疼痛感减少，并且也能增强自身的抵抗地，相对起来血压比较性生活比较少的人也要低很多，从而降低出现心脏病的情况。

07

看搞笑电影，炎热的夏季要是有时间的话，其实还能去电影院内看搞笑的电影，通过大笑这种方式来改善下身体里面那些有害激素的水平，而且一直都笑声不断的话，差不多十五分钟左右就能让血管放松，就连弹性也会越来越好，从而避免出现心脏病。

08

老人学习跳舞，老人学习跳舞的好处还是蛮多的，可以增强自身的抵抗力，也能促进人际关系。特别是老人学习探戈，对于认知的能力也会有很大的改善，因此老人不妨多去学习下跳舞，还能让身体的协调性变好。